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现代社会飞速发展,人们物质文化生活水平不断提高,生活节奏快,压力大,亚健康人群不断增多。坚持健身可以增加骨密度,维持关节活力,提高机体含氧量,同时,还可以有效地舒缓压力,排解紧张情绪,维持身心健康。身心发展逐渐走向成熟的当代大学生有着强烈的强健体魄、健美形体的内在渴望。因此,该课程旨在帮助大学生了解健身运动,掌握科学的健身方法,逐步达成强身健体、雕塑形体的目的。


只要身体健康就可以认为是健康的人。
一次锻炼后可使心跳次数( )。
以下哪个选项为健康的生活方式。
成年人每天应保持( )小时的睡眠。
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
骨和( )构成了骨骼系统。
骨骼和( )系统又共同构成了运动系统。
人体全身的骨骼肌有( )块。
肌肉有3种类型,为心脏特有的称为( )。
以下哪个部分为肩肌( )。
两个练习组之间的休息称为( )。
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
肱三头肌位于上臂前面皮下( )。
三角肌的特点:体积小、力量大、耐力差( )。
以下哪个动作是发展三角肌力量( )。
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二( )。
斜方肌力量不足容易造成( )。
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习( )。
提重物时,会使用到肱三头肌。
肱二头肌位于上臂( ),整肌呈梭形。
肱二头肌短头起止于( )喙突。
肱二头肌收缩时,肘关节( )。
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为( )。
腹部主要由( )和腹外斜肌组成。
胸肌的形状为( )。
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部,还可以锻炼胸大肌的下部。
人鱼线脂肪含量,一般男性控制在( )。
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第( )肋骨前面
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
完成平板支撑的动作时,可以踏腰。
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
背阔肌位于胸背区( )和腰区浅层较宽大的扁肌
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
背阔肌起于( )胸肋棘突。
竖脊肌为( )后方的长肌。
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动( )。
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
下列哪个肌肉为下肢肌( )
臀大肌止于( )
臀大肌的作用是( )
男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘( )。
下列哪个动作主要发展为臀大肌( )
股四头肌位于大腿肌肉后面( )
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是( )
股二头肌是交叉在( )附近的肌腱群
规划日常成套训练的第一步是什么?
进步才是日常训练的最关键所在。
复合训练的特点是?
增大肌肉块的秘诀是?
在健身开始前要做( )分钟的有氧热身比较适宜。

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